“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，是感受美丽世界的桥梁。

   2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，是感受美丽世界的桥梁。然而，近年来我国的近视群体数量越来越多。为什么现在近视人群会这么多呢？如何预防呢？接下来我们将一一介绍。

   近视主要受遗传因素和环境因素两方面的影响。

一、遗传因素

      有研究显示，近视的发生与种族差异有关，其中黄种人发生近视概率最高，黑种人最低；除了种族差异，近视还与父母遗传有关，高度近视属于常染色体隐性遗传病，由位于常染色体上的一对基因决定，若父母均近视的，孩子近视发生率为30%-40%，而父母均不近视的，孩子发生近视的概率不足10%。可见，近视受父母遗传的影响是很大的。

二、环境因素

      近距离阅读。有研究表明，近视与持续的近距离工作密切相关。那是因为持续近距离工作，会导致眼压增高，长期的眼压波动引起眼轴增长，并诱导脉络膜厚度降低，血流减少，导致巩膜缺氧，致使近视的发生。      电玩产品。长时间用手机、平板电脑已成为导致近视的“罪魁祸首”。手机和平板电脑屏幕小，同一页面显示的内容多，字体拥挤过小过细，增加了注视负担，使眼睫状肌调节增加，产生了集合紧张。同时打游戏时，目标不停移动，眼球不停追随注视，时间一长就造成了肌性视疲劳，从而形成近视。

饮食不当。视网膜上吸收光线的化学物质---视紫红质的形成与动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素有直接关系，这两种营养素是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。      睡眠不足。有研究表明，如果长期睡眠不足，会引起全身植物神经功能紊乱，从而影响眼睛睫状肌的功能失常，导致近视的发生。
      预防近视要从多方面着手。

一、注意用眼卫生

      无论是看书还是使用电子产品的时间不宜过长。日常遵循“20/20/20护眼法”，即每使用电脑20分钟便休息一下，休息时向20米以外的风景远眺，每次远眺至少20秒。
二、看书写字做到“三个一”

      看书写字时保证坐姿端正，同时做到“三个一”：“一尺”：眼距离书本一尺；“一拳”：胸离桌子一拳；“一寸”：手离笔尖一寸。看电脑时，电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。

三、选择大屏幕的电子产品

      选择电子产品时尽量选择大屏幕的产品。比如，对孩子来讲，上网课的时候可按照投影仪＞电视＞电脑＞平板电脑＞手机的顺序选择。

四、注意眼睛锻炼

      休息眼睛的时候可以做眼保健操。坚持每天三小时户外活动，可以进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可促进眼部新陈代谢。

五、均衡营养

      丰富膳食，多补充有利于眼睛发育的营养素，多吃一些对眼睛有益的食物，比如：豆制品、鱼肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、大白菜、空心菜、西红柿、西兰花、猕猴桃等。还应注意补充水分。

六、不要在光线太暗的地方看书

      避免在光线较暗的地方看书，如卫生间，时间长了对眼睛肯定有损伤的。不要躺床上看书，因为姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担，同时床头灯不亮等综合因素对眼睛也会有损害。

七、不要经常性点眼药水

      眼药水是不能随便用的，乱用眼药水很容易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，但长久使用，可能会造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害是不可逆的，任何措施都无法挽救。